Wanneer je lichaam ontspant, krijgt ook je geest meer ruimte

Gratis video's en een boekentip

Uitstraling en energie

Nieuwsgierigheid als sleutel tot gezondheid en vitaliteit. Ontdek hoe Taijiwuxigong je helpt om met aandacht, lichaamsbewustzijn en zachtheid vitaal te blijven.

Ontdek hoe ademen echt werkt. Leer de rol van het middenrif kennen en krijg praktische tips om tijdens dagelijkse activiteiten natuurlijker te ademen.

Ontdek de kracht van je nervus vagus: niet alleen meer rust, maar ook focus en energie

De Dantian (丹田) Is een energiecentrum in de Chinese geneeskunde, Taiji en Qigong. Er zijn er eigenlijk drie , maar de laagste dantian (xia dantian) is de bekendste en meest gebruikte. Die bevindt zich ongeveer 3/4 vingerbreedtes onder de navel, en ongeveer 3/4 vingerbreedtes naar binnen. De Dantian wordt vaak gezien als het energie-reservoir van het lichaam, de plek waar Qi (levensenergie) wordt opgeslagen en gecultiveerd. Bij meditatie, ademhalingsoefeningen en krijgskunsten focus je vaak op de onderste dantian. Het wordt ook beschouwd als het energetische "zwaartepunt" van het lichaam . De Psoasspier Of de grote lendenspier is een diepe kernspier die bij de wervelkolom (T12–L5) begint en naar de binnenkant van het dijbeen (trochanter minor) loopt. Samen met de iliacus vormt hij de iliopsoas , de belangrijkste heupbuiger . Hij verbindt het bovenlichaam met de benen – essentieel voor houding, lopen, zitten, stabiliteit en zelfs ademhaling. Wordt vaak de " spier van de ziel " genoemd en is gevoelig voor stress en emoties; chronische spanning kan zich hierin opslaan. De connectie tussen Dantian & Psoas De onderste dantian ligt anatomisch gezien in het gebied waar de psoas diep in het lichaam loopt. Beide worden geassocieerd met kernkracht, stabiliteit, balans en energie. In de Wuxi staande houding , de basishouding in Taijiwuxigong, leer je om zo te staan dat je zwaartepunt samenvalt met de onderste Dantian , waardoor je die activeert . Tegelijkertijd zorgt deze houding er ook voor dat de psoasspier - en ook de quadriceps, middenrif en schuine halsspieren - kunnen ontspannen . Zo kan Qi beter naar en vanuit de dantian stromen. Je maakt dat gebied tegelijkertijd sterker en meer ontspannen. Daardoor kan je beter vanuit je centrum bewegen en voel je je energieker en krachtiger.

Hoe je warm en ontspannen houden